Почему японские девушки такие стройные?

Главная >> Красота и здоровье
Обращали ли вы внимание на то, что японские женщины всегда очень худы и изящны? Даже в 40 лет они выглядят как двадцатилетние девушки – всегда стройные и подтянутые. Весь секрет кроется в традиционной японской кухне и тех ингредиентах, из которых готовятся блюда в Японии. Придерживаясь несложных советов и здорового образа жизни, вы с легкостью сможете похудеть и в дальнейшем держать себя в отличной форме.

Рыба
Японцы едят около 70 килограмм рыбы в год. Это в среднем в 4 раза больше, чем в остальных странах мира. Заменив в своем рационе мясо на рыбу, вы существенно снижаете риск заболеваний сердца. Кроме того, жир, что содержится в рыбе, очень положительно влияет на кожу, улучшает ее состояние и цвет.

Соя
Жители Японии употребляют сои и соевых продуктов в 10 раз больше, чем другая нация. Соя - это продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием белков. Благодаря сое, в Японии и Китае намного ниже показатель по заболеваниям раком груди и раком толстой кишки, поскольку было доказано, что соя обладает сильными антиканцерогенными свойствами.

Фрукты и овощи
Это обязательная составляющая любой диеты. Старайтесь употреблять свежие фрукты и овощи, которые соответствуют сезону.

Разнообразие
Чем более разнообразным будет ваше питание, тем больше разных полезных веществ будет получать организм. Так в Японии в рацион среднестатистической женщины входит около 100 продуктов, тогда как в Европе – только 30.

Ешьте небольшими порциями и палочками
Секрет красоты японских девушек еще и в том, что они едят гораздо меньшими порциями и маленькими кусочками. Благодаря тому, что они едят палочками, процесс принятия пищи растягивается, желудок медленнее наполняется, и при этом быстрее наступает чувство сытости.

Секреты приготовление легкой еды
Японцы, готовя традиционные блюда, обычно готовят ее на пару, пан-гриле или тушат на медленном огне. Так в еде сохраняется больше полезных веществ.

Сладкое
Японки прославились как сладкоежки. Но их секрет того, что сладкое не портит фигуру, состоит в том, что они хоть и часто позволяют побаловать себя шоколадкой или сладким десертом, но едят их маленькими порциями. Сладости поднимают настроение и самооценку, так что это отличное лекарство от депрессии.

Постоянное движение
Японцы очень много времени проводят на ногах. Они часто ходят пешком или ездят на велосипедах. В Японии даже есть своего рода норма – 10000 шагов в день. Прогулки пешком существенно снизят риск сердечных заболеваний и уменьшат жировые отложения.

Авторство принадлежит: LadyMoon