Позвоночник - столб жизни

Главная >> Красота и здоровье
Что и говорить, очень многие болезни не сколько "от нервов", сколько от нарушения состояния позвоночника. Часто смещение того или иного позвонка приводит к возбуждению нервного узла, который подходит к тому или иному органу и ухудшает состояние этого органа. Поэтому здоровый позвоночник - в прямом смысле опора хорошего здоровья в целом. С чего начинается здоровье позвоночника? Прежде всего, важно питание - нужно, чтобы организм ежесуточно получал необходимое количество кальция и других микроэлементов. Но помимо крепости костной ткани, важна эластичность связок, которая обеспечивается потреблением некоторых жирорастворимых витаминов и еще ряда других биологически активных веществ. В достаточном количестве подобные вещества содержатся в натуральных растительных маслах, содержащих ненасыщенные жирные кислоты.

Теперь о постели. Жесткие кровати постепенно уходят в прошлое. Современные анатомические матрасы и подушки обеспечивают как достаточный уровень комфорта, так и физиологическое положение позвоночника. Главное, избегать мягких неамортизированных постелей, а также кроватей типа "раскладушка" или "панцирь", которые могут приводить к деформации позвоночника.

Важно с детства сохранять правильную осанку, которая позволяет равномерно распределять нагрузку на позвоночный столб. Поймайте случайно свое отражение: спина прямая, грудь поднята, лопатки сведены, живот подтянут или спина колесом, грудь опала, плечи опущены, живот висит. Откорректируйте у зеркала осанку, запомните это ощущение – теперь можно идти по жизни дальше, таким людям сопутствует успех и удача.

Не надо забывать об умеренной физической нагрузке. Не надо нагружать спину тяжестями, при поднятии веса вместо мышц спины надо активно задействовать мышцы ног и брюшного пресса. Это позволит сохранить межпозвоночные диски в нормальном состоянии. Но регулярное укрепление мышц спины и растяжка позвоночника, должные стать обычным делом. Очень полезен профессиональный массаж. Уникальные методики, такие как йога или пилатес, также помогают сохранить на долгие десятилетия подвижность позвоночника. Йога – система древняя, требует внимательного изучения и следования указаниям мастера. Но современная форма фитнес-йоги является средством доступным каждому. По-своему хороша и система Пилатеса. Простые и доступные каждому упражнения помогают на долгие годы сохранять гибкость, подвижность и молодость позвоночника.

Авторство принадлежит women-speak